40 yaş üzeri olanlar bu takviyeleri mutlak kullanmalı

Her şey yaşında demiş atalarımız. Bu sadece hayat için değil besinler için de geçerli bir söz.

Herkes her yaşta istediğini yiyip içemiyor. Hoş yiyip içilse de vücutta yaşında vereceği etkiyi vermiyor.

Kişinin yaşı ilerledikçe bazı gıdaların vücut tarafından emilmesi zorlaşıyor.

Bu kapsamda uzmanların sağlıklı ve uzun bir yaşam için önerdiği 5 takviye ortaya çıktı.

Uzmanların sıraladığı 5 takviye gıda ise şu şekilde;

D VİTAMİNİ

Kemik sağlığı için önemli bir vitamin olan D vitamini, kalsiyumu dönüştürmeye de yardımcı oluyor.

Genellikle güneşten aldığımız bu vitamin kış aylarında dışarıya çok fazla çıkmayan insanların takviye olarak kullanılması gereken bir vitamin.

Bunun yanı sıra D d vitamini yağlı balıklar, süt ve yumurta sarısında da bulunuyor.

BALIK YAĞI

Balık yağının içerisinde bulunan Omega-3 yağ asidi kalp sağlığını koruyucu bir özelliğe sahip.

Bunun yanı sıra bazı anti inflamatuar özellikler sayesinde de artrit ağrısını ve şişmesini önleyebiliyor.

Yalnızca balık yağı takviyesiyle değil somon, ton balığı ya da ceviz yiyerek de omega-3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Ceviz tükettiğiniz takdirde lif, magnezyum ve B6 vitaminlerini de edinebilirsiniz. Somon onla ise hem D vitaminini hem de B12 vitaminli aynı anda alabilirsiniz.

NAD+

NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide), vücudumuzun enerji üretmek için kullandığı anahtar bir enzimdir.

Bu enzim kişiyi sağlıklı tutmasının yanı sıra DNA’nın yenilenmesine ve bağışıklık ile metabolizmanın kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Hem nikotinamid ribozid (NR) hem de nikotinamid mononükleotid (NMN) daha fazla NAD+ üretmemize yardımcı olabilecek popüler yaşlanma karşıtı takviyelerdir.

FİSETİN

Fisetin, genelde çilek, hurma, soğan ve elmada bulunan ve yaş aldıkça vücutta biriken toksik hücrelerin temizlenmesine yardımcı olan bir bileşendir.

Uzun yaşam araştırmacısı Paul Robbins, bu bileşeni her 2 haftada bir takviye aldığını ve ağrılı dizinin gün geçtikçe daha iyi olduğunu ifade ediyor.

Öte yandan başka çalışmalar ise fisetinin artrit ve alzheimer gibi sorunlara karşı önlem oluşturduğunu ortaya sürüyor.

MAGNEZYUM

Sağlıklı kaslar, sağlıklı sinirler, dengeli kan basıncı ve işlevli hücreler için magnezyum önemli bir mineraldir.

Uzun ömür araştırmacısı Petter Attia, sağlıklı bir yaşlanma süreci için kişilerin her gün birkaç farklı magnezyum çeşidi tükettiğini söylüyor magnezyumun en iyi alındığı besinler ise ıspanak, muz, avokado, fındık ve fasulyedir.