Eğer inatçı ve geçmeyen bir öksürükle karşı karşıyaysanız muhtemelen göğsünüzde balgam (mukus) birikmiştir.
Bu yaşamı tehdit eden bir durum olmasa da yaşam kalitenizi kötü etkileyebilir. Tedavi edilmezse ek komplikasyonlara da yol açabilir.
Doktora gitmeden önce belirtilerinizi evde gidermeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Balgamdan doğal yollarla nasıl kurtulurum?
1. Sıvı tüketin
Bol miktarda sıvı tüketin. Klişe gelebilir ama işe yaradığı için muhtemelen bu tavsiyeyi sık sık duyuyorsunuzdur.
Sıvılar mukusun (balgamın) incelmesine yardımcı olur. Sıcak sıvılar göğüs ve burundaki mukusun temizlenmesine de yardımcı olabilir. Göğsünüzdeki tıkanıklığı giderebilir ve semptomlarınızdan küçük bir süre kurtulmanızı yardımcı olur.
2. Tuzlu su ile gargara yapın
Araştırmalar, ılık tuzlu suyla gargara yapmanın aşırı mukusu da içeren soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir bardak ılık suya yarımdan biraz fazla çay kaşığı tuz ekleyin. Bir yudum alın ve başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve 30-60 saniye boyunca gargara yapın.
3. Başınızı kaldırın
Özellikle geceleri başınızı dik tutmaya çalışın. Bu, mukusun daha hızlı akmasına yardımcı olacaktır. Bunu başınızın altına birkaç yastık koyarak yapabilirsiniz.
4. Nemlendirici kullanın
Nemlendirici mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine de yardımcı olabilir. Geceleri yatağınızın yanında kullanmanız daha faydalı olur. Bu, uyurken tıkanıklığın hafifletilmesine de yardımcı olacaktır.
Sıcak su buharı soluyun
Sıcak su dolu bir kabın üzerine eğilin ve buharı yüzünüzün etrafında tutmaya yardımcı olması için de başınızın üzerine bir el havlusu koyun ve buharı soluyun.
5. Bal alın
Bal, tarih boyunca doğal bir ilaç olarak kullanılmış ve antiinflamatuar özellikleriyle bilinmektedir. Çocuklarda gece öksürüklerini hafifletmede özellikle yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
6. Esansiyel yağları kullanın
Bazı esansiyel yağlar göğüsteki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Bazı bilimsel çalışmalar uçucu esansiyel yağların solunum yolu hastalıklarının bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak çalışmaların sonuçları yeterli değil.
Nane yağı ve okaliptüs yağları gibi yağlar kullanılabilir.
Esansiyel yağı iki yoldan biriyle kullanabilirsiniz:
Odaya dağıtın: Eczanenizden bir difüzör (nemlendirici be buğu yapıcı) alın ve kokuyu havaya yaymak için birkaç damla yağ ekleyin.
Nefes alın: Bir kap sıcak suya birkaç damla esansiyel yağ ekleyin. Kabın üzerine eğilin ve buharı tutmaya yardımcı olması için başınızı bir havlu ile örtün. Buharı 5 ila 10 dakika boyunca soluyun.
Vücudunuza uygulayın: Her 1 veya 2 damla esansiyel yağ için 12 damla taşıyıcı yağı (zeytin yağı gibi) karıştırın. Önce bir cilt testi yapın. 24 saat içinde herhangi bir tahriş ve alerji olmazsa doğrudan göğsünüze uygulayabilirsiniz.
7. Dekonjestan (sprey) alın
Dekonjestanlar eczanelerde sıvı, tablet veya burun spreyi formunda mevcuttur. Bu spreyler genellikle, üç günden daha uzun süre kullanılmaması gerekiyor. Belirli rahatsızlıkları olan kişilerin bazı spreyleri almaktan kaçınması gerekebilir. Ambalajın üzerindeki talimatlara mutla uyun. Spreyler kalp atış hızınızı hızlandırabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gün içerisinde almanız daha iyi olacaktır.
8. Göğsünüzü kremle ovalayın
Kremler dekonjestif bileşenler içerir ve vücuda uygulanırlar.
Belirtiler durana kadar genellikle her gece göğsünüze sürebilirsiniz. Ambalajın üzerindeki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
2010 yılında yapılan daha eski bir araştırmada araştırmacılar vazelin merhemi alan veya hiçbir ilaç almayan çocukları inceledi.Göğüsü kremle ovalama, öksürük ve tıkanıklığı gidermede en yüksek puanı aldı.
2017'de yapılan başka bir araştırma, Vicks VapoRub kullanan soğuk algınlığı hastalarının geceleri daha iyi uyuyabildiğini ortaya çıkardı; ancak çalışma, bunun kesinlikle öksürük gibi semptomların hafiflemesinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemedi.
9. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek aslında solunum yolunuzdaki mukusun artmasına neden olabilir, bu nedenle bundan kaçınmak iyi olacaktır.
10. Belirli yiyecekleri yiyin
Daha fazla soğan ve sarımsak yemeyi deneyin
Yemeğinize limon veya kırmızı biber ekleyin.
2018'de yapılan bir ankette bu yiyeceklerin, mukusun azaltılması da dahil olmak üzere soğuk algınlığı ve öksürük semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceklerini öne sürüyor. Kapsaisin (acı) içeren baharatlı yiyecekler de mukus akışını uyararak sinüs tıkanıklığının geçici olarak giderilmesini sağlayabilir.
Balgamdan başka nasıl hızlı bir şekilde kurtulabilirim?
Mukusun 3 ila 4 günden fazla sürdüğünü veya durumunuzun hızla kötüleştiğini fark ederseniz doktorunuz reçetesiz satılan spreylerden daha güçlü olan reçeteli bir sprey önerebilir.
Ayrıca doktorunuz burnunuzu açmaya yardımcı olmak için reçeteli bir burun spreyi de yazabilir.
Bunları ne kadar süreyle kullanmanız gerektiği konusunda doktorunuzla mutlaka konuşun. Tipik olarak, dekonjestan burun spreylerini arka arkaya 3 günden fazla kullanmamalısınız.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Belirtileriniz devam ederse, ateşiniz, göğüs ağrınız veya nefes almada zorluk yaşıyorsanız doktorunuzu mutlaka gidin.
Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmeniz de önemlidir:
Tıkanıklık kötüleşir ve 3 veya 4 günden daha uzun sürerse
Mukus akıcı bir maddeden daha kalın bir dokuya dönüşürse
Mukus yeşil veya sarı renkte olursa
Fazla mukusunuz devam ederse, bu vücudunuzun hâlâ bir enfeksiyonla savaştığı ya da hâlâ alerjen gibi rahatsız edici bir şeye maruz kaldığınız anlamına gelir.
Rahatlamak için daha fazla su içmeyi, nemlendirici kullanmayı ve reçetesiz satılan spreyleri almayı deneyin. Bu işe yaramazsa doktorunuzun size bir ilaç reçetesi vermesi gerekebilir.
Mukus vücut için iyi mi yoksa kötü mü?
Mukoza zarlarınızı nemlendirmek ve alerjenleri ve mikroorganizmaları burnunuzdan ve ağzınızdan filtrelemek için biraz mukusa ihtiyacınız vardır. Ancak çok fazla mukus genellikle soğuk algınlığı, alerji veya astım gibi solunum yolu hastalığına işaret eder.
Boğazda balgam (mukus) neden olur?
Vücudunuz akciğerleriniz, sinüsleriniz veya ağzınız gibi vücudunuzun nemli yüzeylerini kaplamak için mukus üretir. Vücudunuz soğuk algınlığıyla mücadele ederken veya bir alerjene tepki verirken vücut daha fazla mukus üretecektir.
Tuzlu suyla gargara yapmak, esasnsiyel yağlar kullanmak veya reçetesiz bir sprey almak gibi göğüs tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli yöntemler vardır.
Bununla birlikte, belirtiler düzelmezse nedene bağlı olarak doktora ihtiyacınız olabilir.