Eğer kolesterol seviyenizi ayarlarsanız, vücudunuzun dengesini de korumuş olursunuz. İşte size kolesterolü düşüren ve iyi kolesterolü destekleyen gıdalar…

Tahlil sonuçlarında LDL olarak görülen kolesterol, zararlı olan kolesteroldür. HDL olarak görülen ise, faydalı kolesteroldür.

Damar duvarı içinde biriken kolesterol, LDL’nin damar duvarlarının içine kolesterol taşıması yoluyla ortaya çıkıyor.

Kolesterol kendi başına bir hastalık değildir ancak bir risk faktörüdür. Kalp ve damar hastalıklarına karşı risk taşırlar.

Siz yaşam tarzınız ve yediklerinizle bu risk faktörünü ortadan kaldırabilir ve iyi kolesterolün vücudunuzu desteklemesini sağlayabilirsiniz.

Eğer kolesterolü düşürmek istiyorsanız, kahvaltınızda mutlaka yulaf tüketin. LDL ile başa çıkan beta-glukan yulafta bol miktarda bulunur.

Omega-3 yağları, dünyanın en doğal sağlık araçlarından biridir. Kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir.

Kolesterolle mücadelede elinizi güçlendiren gıdalardan biri de kuruyemiştir. Özellikle badem, fıstık, ceviz ve kaju fıstığı iyi bir seçimdir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.

Kalp sağlığı için vazgeçilmez olan fasulye, içeriğindeki lif sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Siyah ve yeşil çay, antioksidanları sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Bitter çikolatanın damar sağlığı, kalp sağlığı ve kan akışı için oldukça önemli faydası vardır. En yüksek oranda kakao içeren bitter çikolatayı aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

Kuvartesin ve pektin açısından zengin olan elma, lifli meyvelerden biridir. Kolesterolü düşürmek için etkilidir.

En popüler yeşil olan ıspanak, lutein açısından önemli bir üne sahiptir.

Avokado, kalp sağlığı ve doymamış yağ oranı açısından önemli bir kaynaktır. Kolesterolü düşürür. İyi kolesterolü ise destekler.

Sarımsak, kan pıhtılaşmasını önler, enfeksiyonlara karşı korur, kolesterolü düşürür, kan basıncını dengeler, yani mutlaka yiyin

Kalp sağlığı ve kolesterol için en iyi seçim zeytinyağıdır.

Resveratrol açısından zengin olan üzüm, kolesterolü düşürmek için en iyi gıdalar arasında yer alır.