Yaz tüm renkleri ve cıvıltısıyla geldi. Artan sıcaklar dehidratasyonu da tekliyor. Sıcak havalarda artan sıvı kaybının önüne geçilmezse böbrek rahatsızlıklarının kapıyı çalması çok da uzun sürmeyecektir. gün içersinde aşağıdaki durumları kendinizde gözlüyorsanız yeterli su tüketmiyorsunuz demektir.
- Artan vücut ısısı
- Ciltte kuruluk
- Baş ağrısı
- Koyu renkli idrar
- Halsizlik
- Ağız kuruluğu
- Baş dönmesi
Özellikle sıvı kaybının fazla olduğu sıcak yaz günlerinde sağlıklı bir yetişkin 2,5 lt. kadar su tüketmelidir. Su tüketmeyi sevmiyor ve su tüketmekte zorlanıyorsanız aromalı sular yapmayı deneyebilir içtiğiniz sudan maksimum fayda alabilirsiniz.
Tarçınlı su: Tarçın seviyorsanız tarçınlı su hem aromatik kokusu ve tadıyla sizi kendine çekecektir, hem de kan şekerinizi dengede tutmanıza yardım edecektir. Üstelik insülin direnci ve diyabetle savaşmakta üzerine yoktur.
Meyve sebze aromalı sular: Sevdiğiniz meyve sebzelerle zenginleştirdiğiniz suları içmek sizin için su tüketmeyi keyifli hale getirecektir aynı zamanda eser miktarda vitamin-mineral içererek aynı zamanda hafif tokluk sağlayacaktır.
Zencefil aromalı su: Zencefil tüketmeyi seviyorsanız. Zencefil aromalı suları da seveceksiniz. Zencefil aromalı su iştah kontrolüne yardım ederken bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.
Naneli su: Nane iştah kontrolü sağlamakta en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır. Naneyi içeceklerinize, yoğurtlarınıza, sularınıza ve yemeklerinize taze veya kuru olarak ekleyebilirsiniz.
“Ben bol bol çay tüketiyorum çay da su yerine geçebilir mi?”
Maalesef hayır. Çay vücudunuzda diüretik etki göstererek sıvıları vücudunuzdan uzaklaştıracaktır. Ödem problemi yaşıyorsanız çay tükettiğiniz miktarda, günlük tüketmeniz gereken su miktarına ek su tüketmelisiniz.
Örnek iştah baskılayıcı su tarifini uygulayabileceğiniz gibi edindiğiniz bilgiler ışığında kendi aromalı su tarifinizi de oluşturabilirsiniz.
İştah Baskılayıcı Su
- 1 litre su
- 1 şişe maden suyu
- 1 fincan önceden demlenip hazırlanmış beyaz çay
- 1 adet dilimlenmiş yeşil elma
- 4 sap nane
- Dilimlenmiş 1 adet limon
- 1 adet kabuk tarçın
***Tüm malzemeleri karıştırıp, 1 gece buz dolabında dinlendirin.