İnsanların uykuları yaklaşık bir buçuk saatlik döngülerden meydana geliyor. İlk bölümler daha derin, daha dinlendirici. Sabaha doğru ilerledikçe daha hafif, rüyalarla dolu döngüler oluşuyor.
Uyku kalitenizi düşürebilecek saat: Uzmanlar uyardı!
Uykuya dalmak için herkese uyan tek bir saat elbette yok. Fakat uzmanların üzerinde fikir birliğine vardığı konu, sabaha karşı 3-4'e kadar oturup uykuya gitmenin derin uyku şansını büyük oranda kaybettiği görülmekte.
15
25
Daha önce yapılan araştırmalar akşam 22:00 ile sabah 04:00 arasının uyumak için en verimli vakitler olduğunu ortaya çıkarmıştı.
35
22:00 ile sabah 04:00 arasında uyanık kalmanın kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği biliniyor.
45
Tabi vücut saatlerinin farklı olması sebebiyle insanların yatağa gitme saatleri arasında farklılıklar oluşuyor.
55
Uykuya dalmak için en kötü zaman hangisidir? Sorusuna Dr. Karan Raj, ''Sabah saat üç ya da dörtte yatağa gittiğini söyleyen biri, Araştırmalara göre vücut saatiniz ne olursa olsun, daha ‘sığ’ bir uyku bekleyecek sizi. Yani ‘şöyle derin bir uyku’ çekemeyeceksiniz. Peki, bunun nasıl bir etkisi olabilir? Ertesi gün sersemlik ve yorgunluk çekeceksiniz. Eğer seçme şansınız varsa sabah 3-4’ten sonra uyumaktan kesinlikle kaçınmalısınız'' dedi.
İlk yorum yazan siz olun