Sıcak havalarda serin kalmak ve sıcaktan korunmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte bazı öneriler.
İşte bazı öneriler:
DIŞARIDA YAPILMASI GERKEN YÖNTEMLER
Güneşin en tepe noktasında 10:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Mümkünse bu saatlerde gölgede kalmaya çalışın. Bol su için. Susuz kalmamak için gün boyunca sık sık su için. Susadığınızı hissetmeden de su içmeyi ihmal etmeyin. Hafif ve açık renkli kıyafetler giyin. Koyu renkli kıyafetler daha fazla ısı emer. Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş ışınlarından korunmak için geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş kremi sürün. Cildinizi güneş yanığından korumak için en az 30 SPF güneş kremi sürün. Açık havada egzersiz yapacaksanız sabahın erken saatlerini veya akşamüstünü tercih edin. Arabanızda su ve serinletici yiyecekler bulundurun.
EVDE YAPILMASI GEREKEN YÖNTEMLER
Evinizi serin tutun. Perdelerinizi ve panjurlarınızı kapalı tutun. Mümkünse klimalarınızı kullanın veya vantilatörlerle evinize hava akışı sağlayın. Soğuk duşlar alın. Soğuk duşlar serinlemenize ve vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olur. Serinletici yiyecekler ve içecekler tüketin. Karpuz, salatalık, ayran gibi serinletici yiyecekler ve içecekler tüketin. Alkollü içeceklerden kaçının. Alkollü içecekler dehidrasyona neden olabilir. Elektrikli aletlerin kullanımını sınırlayın. Fırın, çamaşır makinesi gibi elektrikli aletler kullanırken daha fazla ısı üretilir. Bu nedenle, bu aletleri kullanımı sınırlamak evinizin serin kalmasına yardımcı olur.