Daha sağlıklı bir ruh hali için kaçınmanız gereken gıdalar
American Journal of Psychiatry'de yayınlanan ve 1000'den fazla kadının yer aldığı bir çalışmanın sonuçlarına göre, sağlıklı beslenen kadınların, sağlıksız beslenen kadınlara göre depresyon veya anksiyete bozukluklarından daha az muzdarip olduğunu ortaya çıkarıyor.
Sağlıklı bir beslenme öncelikle sebze, meyve, balık ve tam tahıllı ürünlerin tüketimini içerir. Çalışmalar hangi yiyeceklerin ruh halini olumsuz etkilediğini ortaya çıkardı. Bu nedenle aşağıdaki üç yiyecek tabağınızda nadiren bulunmalı, hatta hiç olmamalıdır.
Bu çaylardan birini içenlerde sinir ve stres kalmıyor. Lokum gibi oluyorsunuz!!
İşlenmiş et ürünleri (salam, sosis gibi):Bu ürünler kimyasal bir katkı olan nitrit içerirler ve bu da bazı psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Bilim insanlarının araştırmalarında, manik bozukluğu olan hastaları inceledikleri çalışmalarının sonuçlarına dayanarak nitritin buna sebep olduğuna dair önemli süpheleri ortaya çıkardı.
Kafein: Araştırmacılar yaptıkları çalışmada yüksek kafein tüketimi ile psikolojik şikayetler arasında bir bağlantı olduğunu gördü.
Hazır gıdalar: Hazır gıdalar genellikle yüksek düzeyde trans yağların yanı sıra doymuş ve omega-6 yağ asitlerini de içerir. Bunlar vücutta inflamatuar süreçlerini tetikleyebildiğinden, depresyon veya anksiyeteyi de artırdığı düşünülüyor. Çünkü inflamasyonun ruh hali üzerinde olumsuz yönde etkileyebileceği ve manipüle edebileceği biliniyor.
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.