Sağlıklı beslenme alışkanlığı şart

Diyetisyen Yağmur İlayda Taş, her yaş aralığındaki bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi gerektiğini belirterek, "rafine şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alımına dikkat edilmeli. Sağlıklı pişirme teknikleri tercih edilmeli" dedi.

4 MART DÜNYA OBEZİTE GÜNÜ

Başkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Diyetisyeni Yağmur İlayda Taş, obezitenin oluşmasındaki en büyük noktanın hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme düzeni olduğuna dikkat çekerek 4 Mart Dünya Obezite Günü'nde farkındalık oluşturmak için tavsiyelerde bulundu.

Taş, "Obezite hastalarına uygulanacak diyet listelerinin devamlılığı önemli. Ek düze bir liste yerine hastaların esnetebileceği, yer değişikliği yapabileceği önemli olanı da yaşam tarzı haline getirebileceği bir liste düzenlenmelidir. Beslenmenin yanında doğru ve yeterli egzersiz programları da obez hastasının sağlığına kavuşma zamanında destekleyici olacaktır. Yaşam boyu düzenli yapılan egzersiz obezite olma riskini düşürecektir" dedi.

DOĞRU BESLENME ALIŞKANLIĞI ÖĞRENİLMELİ

Obezite tehlikesinin fark edilerek, baştan önlem alınması gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Yağmur İlayda Taş, " Çocuklar raf ömrü uzun, hazır-paketli gıdalardan uzak tutulmalı, ebeveynler çocuklarına küçük yaşta doğru beslenme alışkanlığını öğretmelidir. Ayrıca her yaş aralığındaki bireylerin, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi şart. Örneğin, rafine şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alımına dikkat edilmeli. Sağlıklı pişirme teknikleri tercih edilmeli. Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su tüketilmeli. Yemek yeme alışkanlıkları değiştirilmeli ve yemekler yavaş bir şekilde yenmeli. Doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az tüketilmeli. Besin çeşitliliğine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketilmeli" şeklinde konuştu.